চুল পড়া নিয়ে টেনশনে আরও মথার চুল কমিয়ে ফেলে অনেকেই। অনেকেই মনে করেন যে, টেনশনের কারনে চুল পড়ে যায়। তবে, চুলের ঘনত্ব কমে আসারা একটা বড় কারণ বয়স। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে অনেক পুরুষেরই চুল পাতলা হতে থাকে। কিন্তু তার বাইরেও নানা কারণে টাক পড়ে। কারণ যাই হোক না কেন, রোজকার পাতে কয়েকটি উপাদান রাখলে চুল ওঠার পরিমাণ কমবে।

চুলের ঘনত্ব বাড়াতে বা চুল ওঠা কমাতে কী কী খাবেন? দেখে নেওয়া যাক।

আমন্ড বা কাঠবাদামঃ
এই বাদামে প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন নামের যৌগ আছে। এটি চুলের ঘনত্ব বাড়াতে এবং চুল ওঠা কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ৮-১০টা কাঠবাদাম সকালে খালি পেটে খেলে টাক পড়ার গতি কমবে।

ডিমঃ
ডিমেও বায়োটিন বা ভিটামিন বি৭ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। তাই যাঁরা চুল উঠে যাওয়া নিয়ে চিন্তিত, তাঁর নিয়মিত ডিম খেলে উপকার পাবেন। এর বাইরে ডিমে প্রচুর প্রোটিনও রয়েছে। এটিও চুলের বৃদ্ধি এবং চুল শক্তপোক্ত করতে সাহায্য করে।

স্ট্রবেরিঃ
এখন ভারতেও সারা বছর স্ট্রবেরি পাওয়া যায়। এই ফলে রয়েছে প্রচুর উপকারি সিলিকা। চুলের বৃদ্ধির অন্যতম উপাদান এটি। ফলে নিয়মিত স্ট্রবেরি খেলে চুলের বৃদ্ধি ভাল হয়। এ ছাড়াও স্ট্রবেরিতে এলাজিক অ্যাসিড রয়েছে। এটি চুল ওঠা আটকায়।