শুরু গয়ে গিয়েছে গরম। আর এই গরমকাল যেনো নিয়ে আসে নানা ফলের সমাহার। এজন্যই গ্রীষ্মকে মধুমাস বলা হয়। এসময়ের একেক ফলের এক গুণ। কোন ফলগুলোর উপকারিতা কী আর কোন ফল আপনার খাবার তালিকায় রাখবেন চলুন জেনে নেওয়া যাক।

ফল খেলে শরীর যেমন ভালো থাকে সেই সাথে স্কিন ও চুল ভালো হয়। ফলের উপকারিতার কথা এক কথায় বলে শেষ করা যাবে না। তবে তা অবশ্যই পরিমিত হতে হবে।

কমলালেবু 

কমলালেবুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে, যা গরমে শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এতে প্রায় ৮০ শতাংশ পানি থাকে। আপনার মাংসপেশিকেও স্টেজ রাখতে সাহায্য করে এই কমলালেবু।  

কলা:

কলা ও আমে অনেক প্রাকৃতিক চিনি থাকে। এজন্য বুঝে শুনে কলা খেতে হবে। তবে কলা শর্করার একটি ভালো উৎস যা অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। আবার বেশি কলা খেলে দাঁতে ক্ষয় হতে পারে। এছাড়া ক্ষুধার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় কলা।

আম:

আম সবারই পচ্ছন্দের ফল। তবে অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ আম খেতে হবে। কারণ বেশি আম খেলে ডায়রিয়া,স্কিনের সমস্যা, হজমে সমস্যা দেখা দেয়। আবার বেশি আম খেলে তা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

চেরি:

আপনি যদি গ্রীষ্মের ফল ভালোবাসেন তবে চেরি আপনার তালিকায় থাকবে। যদিও সারা বছরই চেরি পাওয়া যায়। তবে চেরিতে অতিরিক্ত ডায়াটেরি ফাইবার থাকার কারণে চেরি  পরিমাণে বেশি খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দেয়।

লিচু:

লিচু গরমের অতি পরিচিত একটি ফল। তবে আপনি কি জানেন যে লিচুতে এমন টক্সিন রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনতে পারে। এছাড়াও, এটি অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।

আঙ্গুর:

আঙ্গুরের নাম শুনে উপকারী মনে হলেও তা শরীরের জন্য ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায় মাঝেমধ্যে। বেশি পরিমাণ আঙ্গুর খেলে পেট খারাপ হতে পারে এছাড়া আঙ্গুরে প্রাকৃতিক চিনি থাকায় তা ওজন বাড়ায় দ্রুত।

তরমুজ:

গরমে শরীরকে ঠাণ্ডা করে পানির চাহিদা পূরণ করে তরমুজ। এই ফলে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে, যা খেলে পেটও ভরে যায়। এতে থাকা লাইকোপিন ত্বককে সূর্যরশ্মির হাত থেকে রক্ষা করে।

সুতরাং সুস্থ থাকতে যাই খাবেন না কেন তা যেনো খুব বেশি মাত্রায় না হয়।