অতিরিক্ত খাওয়া-দাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এতে বাড়ে পেটের মেদ । নিজেকে সুস্থ ও আকর্ষণীয় রাখতে পেটের মেদ কমানো বাঞ্চনীয়। পেটের মেদ কমানোর জন্য সময় একটু বেশি লাগে। তবে সঠিক নিয়ম মাফিক ব্যায়াম করা ও সঠিক খাদ্যাভাস গড়লে পেটের মেদ দূর করা সহজতর হবে। 

কার্ডিও: সাধারণত স্পট রিডাকশন বা শরীরের যে কোনও একটা জায়গা থেকে মেদ কমানোর ধারণাটি ভুল। তাই কার্ডিও করতে হয়। রোজ জগিং বা স্পট ওয়াকিং করুন ।এছাড়াও নাচ, জুম্বা, সাঁতার, সাইকেলিং করতে পারেন। খুব ভাল কার্ডিও ব্যায়াম হলো সাঁতার।

ওয়েট ট্রেনিং: ওয়েট ট্রেনিং করলে মাংসপেশি তৈরি হয়। তা না হলে শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়ে না।সেক্ষেত্রে ওজন কমাতে অসুবিধা হয়। সাধারণ ব্যায়ামগুলি করার সময়ই কিছু ওয়েট নিয়ে নিন। তাতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে ওজন বাড়িয়ে দিন। তবে ওয়েট ট্রেনিং মানেই  ডাম্বল কিনে রাখা নয়। প্রথমে ৫০০-১০০০ গ্রাম পানির বোতল দিয়েও তা করা যেতে পারে।

পেটের মাংসপেশি: পেটের ব্যায়াম করা সময় খেয়াল রাখুন যাতে পেটের মাংসপেশিগুলোর উপর চাপ পড়ে। প্ল্যাঙ্ক বা সিট আপ করার সময় আমরা অনেক সময় ভুল করে ঘাড় বা পায়ে চাপ দিয়ে ফেলি। তাতে ঘাড়ে ব্যথা, পিঠে ব্যথা, কোমরে ব্যাথার মতো সমস্যা হয়ে যায়। কিন্তু মেদ কমে না। তাই ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করুন।

সঠিক খাদ্যাভাস:

প্রকৃত ডায়েট না মেনে কখনোই পেটের মেদ কমানো সম্ভব নয়। দিনে ৫-৬ বার অল্প পরিমাণে খেতে হবে। ফাইবার জাতীয় খাবার বেশি রাখুন। ফল, শাক-সব্জি খেতে হবে। চিনিও ময়দা বাদ দিন বা অল্প পরিমাণে খাবেন। বেশি করে পানি পান করুন, এই গরমে কমপক্ষে ২-৩ লিটার পানি পান করুন।