দাঁতের ক্ষয় রোধে ডাক্তাররা সাধারনত দিন ও রাতে নিয়মিত ২ বার ব্রাশ করার পরামর্শ দেন। কিন্তু কখন ক্খন ব্রাশ করা উচিত সেই ধারণাটা খুব একটা স্পষ্ট না আমাদের কাছে। 

যদি আপনি দাঁতের এনামেল রক্ষা করতে চান, তাহলে রাতে খাবারের ৩০ মিনিট পর এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ব্রাশ করতে পারেন। সকালে ঘুম থেকে ওঠে ব্রাশ করা প্রাতঃরাশের পরে দাঁত ব্রাশ করার চেয়ে ভালো। আর যদি আপনি সকালের নাস্তার পরে দাঁত ব্রাশ করতে চান, তবে খাওয়ার ৩০-৬০ মিনিট পর ব্রাশ করুন।

দাঁতে ব্রাশ করার পাশাপাশি অবশ্যই জিহ্বাও ব্রাশ করবেন। কারণ, আমাদের জিহ্বাতেও  ব্যাকটেরিয়ার জন্ম নেয়। যদি আপনি কোথাও ভ্রমনে গিয়ে টুথপেস্ট অথবা ব্রাশ নিতে ভুলে যান তাহলে তার বিপরীতে আপনি নারিকেল তেল, কয়লা বা বেকিং সোডা ব্যবহার করতে পারেন।